柯凡：前几天我在报纸上看到这样一条消息，哈尔滨市有一位78岁的王老汉，因为拔胡子而引发重病，住院医治。 不久前有一天，王老汉在家栽盆花，弄的满手是泥，当时胡须的根部开始有些发痒，他就用手拔拔胡子，拔了一根又一根，最后下巴出血也没有引起注意。第二天起床，王老汉的嘴唇和下巴出现了许多脓点，他还没在乎，并用缝衣针一个一个挑破，挤出了脓液，涂了点碘酒就了事了。到了下午，下巴开始红肿连吞也感到了困难。王老汉慌忙到附近医院去打点滴，效果不太明显，红肿越来越厉害，最后、饮水都困难了。他轻轻地按压感觉滚烫而且疼痛不已，同时还带有40度的高烧。王老汉的儿子见情况不对，急忙把他送到了医院。 王老汉的唇部开始已经糜烂，并有血水流出。经过医院的诊断，原来是王老汉拔须使得细菌进入了毛囊，从而引发了感染，经过一番局部及全身有效的处理以后，病情总算稳定了下来。所以医生忠告大家，手拔胡须是十分危险的，因为人的口唇和鼻子的周围淋巴管和血管网非常丰富，和浓密的血管相互联通，所以挤压或者挑剔容易使细菌进入，从而导致多种疾病，尤其是上了年纪的人，千万不要用手拔胡须，以免出现意外。这个消息看起来似乎有点可笑，但是这样的事情却应该引起大家的注意，千万不要因小失大。&nbsp&nbsp
197 性生理与性心理自测
柯凡：男性在对待自己性功能方面，常常会犯这样的毛病，他们一旦发现自己的性能力比以前有所变化就会忧心忡忡：是不是性功能减退了，还是身体出现了问题？有这样疑问的男性朋友，可以说还不在少数呢！ 多数男性朋友都希望在这方面得到一些具体的指导，以便正确地认识自己的性功能。下面我们就提供几条排除心理性功能障碍的自我检测的标准，供男性朋友们参考。 首先，应该注意自己性接触时的葧起。年轻力壮者随时都能葧起，一遇到性刺激，荫茎就会立刻葧起。中年人的葧起可能需要一段时间，但一旦葧起就能进行满意的性茭。属于上面情况的人，性功能都是正常的。如果你自己的性器官有时候葧起，有时候不能葧起，或者虽然能够葧起但坚持不了多长时间，没有坚持到she精就疲软下来了，这就说明你的性功能有所下降。但是问题不大，可以通过加强锻炼，适当地食补或者正确的药补，强化心理刺激，就完全可以恢复到正常的状态。如果你发现自己在比较长的一段时间里从来没有葧起过，这就说明问题比较严重，应当到医院接受检查，再采取相应的对策。 其次，我想您还要注意一下自己x欲产生的方式。对于x欲比较旺盛的人来说，每次性生活都是自己主动促成的，当然也不排除对方促成的情况，但自己都是能够积极响应的。如果您属于这种情况就大可不必为自己的性功能担心了。有一些人在性生活中显得非常的消极，除非对方主动地诱导，否则单方面绝提不起对性的兴趣来。如果你是属于这种状态，就说明你的性能力出现了问题。但是，配合心理医生和男科医生采取适当的方法，问题就可以解决了。还有一些人不管对方怎么诱导也没有那种怦然心动的体会，如果没有心理障碍就说明问题很严重了，必须马上找医生进行检查。 此外，您还可以通过自己对性的关心程度，来测定一下自己的性生理和性心理是不是正常。性生理和性心理正常的男性，不论年龄多大，只要见到年轻漂亮的女子都会有想象或反应，一见到妻子裸露的肌肤也会忍不住去抚摸一下。而有一些人则不论遇到和自己多么亲近、多么钟情的女性都毫无反应，而只能在交谈当中感到快乐。却不会产生这种性的想象，这就说明，他们的性感受开始变得迟钝，需要想办法去提高自己的性兴奋程度。&nbsp&nbsp
198 世界卫生组织提出男性健康十大标准
柯凡：你知道什么是健康男性的标准吗？现在世界卫生组织提出了男性健康的十大标准： 第一、有充沛的精力，能够从容不迫地负担日常生活和繁重的劳动，而且不感到过分的疲惫和紧张。 第二、处事乐观态度积极，愿意承担责任，事情不论大小，不挑剔。 第三、善于休息，睡眠好。 第四、应变能力强，能够适应外界环境的各种变化。 第五、能够抵抗一般性的感冒和传染病。 第六、体重适当，身体匀称不肥胖，并且站立的时候头、肩、臀的位置协调。 第七、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 第八、牙齿清洁，没有牙龈疾病，不疼痛，牙龈的颜色正常，没有出血的现象。 第九、头发有光泽，没有头皮屑。 第十、肌肉丰满，皮肤有弹性。 我想了解了这十大健康的标准，男性朋友可以在生活中，应该更多地关注自己的健康了。&nbsp&nbsp
199 给男性的四条健康意见
柯凡：新的世纪已经到来了，那么我们是不是也应该更新一下你的健康观念呢？ 要有一个新的健康理念。 男性朋友要想使自己健康，精力充沛，就要注意以下专家为我们提供的四条健康意见： 第一，很多的男性存在这样的误区，认为男性想要身体好就要补铁，其实男性朋友当中，真正缺铁的人不足1％，所以不必在怎样补铁方面花费心思。 第二，男性朋友应该注意维生素e的摄取，在日常的饮食当中，脂肪的摄入量增加了，所以男性朋友往往会胆固醇偏高，那么如果要想要预防冠心病的话，就要注意吃一些含有维生素e的植物油或者粗粮。 第三，千万不要忽略微量元素锌，虽然锌在肌体的含量不多，但却是全身酶的活性成分，对于调整免疫系统，促进生长是十分重要的。其实说起来补锌也不用吃什么专门的制剂，只要注意摄入海产品、瘦肉、豆科植物这样就可以满足补锌的需要了。 第四，男性朋友应该适量饮水，人体任何一个系统都是不能缺乏水分的，成年人身体的60％-65％都是水分。肝、大脑、皮肤含有75％的水，骨骼含水达到45％，血液含水是最多的了，达到80％。如果男性朋友想要保持健美的肌肤，就必须保持足够量的水。 听了上面我的介绍您不难发现，只要稍稍地注意一下生活方面的细节，健康就在我们的身边，我希望每一位男性朋友都能够保持健康和活力。&nbsp&nbsp
200 平安度过中年期的心理危机
柯凡：人们对中年人有一个非常贴切的描述，三十而立，四十不惑，五十知天命。 一般人都是视中年人为强者，因为中年人事业有成，家庭稳固，责任重大，是人一生当中最成熟的阶段。能处理所有的工作和家庭生活当中的问题，但中年人的心理危机常常会被人们忽视。 如果我们将中年以前的人生以及以后的人生分为两个阶段的话，就可以非常清楚地看出，以前的人生是个不断增长的过程，升学、知识积累、就业、事业有成、成家、娶妻生子，但是中年之后人生却好像进入了一个不断失去的过程，健康退化，子女离家，事业发展缓慢，婚姻出现危机，等等，如果遇上外界的变迁就会加重中年人的失落和挫败感。 中年时期的心理危机是人人都会遇到的现象，现代社会尤其难免。 人到中年最明显的特征就表现在生理上的变化，尤其是身体机能开始走下坡路，精力、体能都会不如以前，也容易感到疲劳。同时有很多的男性朋友不可避免地开始发福了，或者出现谢顶的现象，过去很少出现的健康方面的小毛病也频频地光顾。心脏病、糖尿病、癌症比例也大大地增加。不论是男性朋友，还是女性朋友，在中年的后期，性激素的分泌也会有较大的变化，出现种种生理不良的症状，引起情绪的起伏。 这些变化使得中年人不得不用较多的努力来关注自己的健康，关心自己出现的一系列心理变化。人到中年是个人自我评价的一个新的重要阶段，许多中年人内心深处常常问自己，我仍然有机会吗？我还可以吗？ 心理学家说，人在中年以前的生活取向是，为适应外部世界，为生计而奔波，不知道自己所走的路是否真的如意。中年之后，人的生活取向为适应和顺从内心世界，寻找真正的自己，也就是将他的注意力由外部世界转移到内心世界，重新认识自己，肯定自己。 许多人在中年时候，会突然发现自己已经走过了人生半程，回顾过去常常会对自己发问：我有没有浪费时间？有没有遗憾？有没有想做还没有做的事情？思考未来常常会想到我还有哪些需要赶紧做的？还有没有能力重新开始一番事业？同时看看现在事业发展原地踏步，青年后生逐渐赶上甚至超过了自己，心里真不是滋味，自我价值开始动摇了起来。再加上如果生活当中稍有不如意之处，就更会加重自我怀疑和失落感，陷入迷盲之中。这个时候有不少人就会不自觉地寻求新的突破，以肯定自己的价值，寻求新的人生意义。所以我们看到中年人跳槽、转行、婚变的现象还是蛮多的。 与此同时与子女关系的改变也会影响到中年人的心理变化。从大多数家庭来看，到了中年以后父母就要面对踏入青少年后期、甚至是成年初期的子女，这个时候的孩子已经不会像以前那么听话顺从，也不像过去依赖家长，在父母身边转悠了。随着子女的成长、独立、升学、就业、结婚、最后离开家庭，做父母的会觉得不舒服和不适应，过去一二十年付出了许多时间、感情和精力在子女身上，现在他们长大了，自己不再被需要了，就会出现从未有过的失落感、空虚感，使得中年父母难以适应，或者常常与处于青年期的子女发生冲突，或者为子女离巢而出现焦虑、孤独、无助感。 对中年人来说，这个时候的婚姻也最容易亮起红灯，不少的中年夫妇在以往的日子里，为了建立事业和照顾子女，每天忙于应付生活，对夫妻关系及感情的关注不足培养不够，沟通不良，等到子女逐渐独立，夫妻间反而有种陌生的感觉。所以调整好心理状态，对顺利度过中年时期的心理危机是极其重要的。&nbsp&nbsp
201 人到中年仍然大有作为
说到中年的心理危机，这是指人到中年需要面对人生阶段特有的问题、变化和挑战， 而这些都是人到中年必经的阶段，人人都要经历这种考验，无一例外。如果能够顺利度过的话，人生就会进入新的历程，否则人生则会受阻，产生混乱感、空虚感、失落感，妨碍人的发展，影响到身体的健康，失去了人生的目标。 美国的心理学家曾经写过一篇题为《中年危机与早逝的文章》，分析了310位艺术家的生平，发现有一部分艺术家40多岁以前的创作力非常强，40岁以后江郎才尽，而另一部分艺术家到了40岁之后才展现艺术才华。这种现象就告诉我们，人到中年并不等于发展停滞，难以创新，生活重复，人到中年可能是人生一个新的亮点，关键在于我们怎样面对中年危机，如何去调试面对，从而走出危机，重新开创生机。 首先，人到中年就要了解自己将会面临那些变化，这些变化将会引起什么样的心理反应，对人产生哪些影响，这样就可以做到心中有数，早做准备。 其次，中年人尤其是中年男性朋友要学会如何适应生理的变化，要关注自身的健康，增强体育锻炼，有意识地改善饮食，培养健康的生活方式。 另外人到中年以后，事业都比较稳定，但是这个时候所担负的责任也会更加重大，所以很多人常常会超时工作透支体力。如果能够明确目标，劳逸结合的话是可以缓解压力的。再有就是要重视婚姻关系，这也是调节中年人心理危机感的一个有效的方法。子女长大以后，中年夫妻就少了很多的牵挂，如果这个时候能够学会互相体谅和沟通，满足彼此的需要，分担彼此的重担，这样就可以共享人生的乐趣，也可以增进婚姻的满足感。最后我觉得要学会做自己喜欢做的事情，人到中年的时候，事业、家庭趋于稳定，生活过得平淡了，有时候就会容易产生厌倦感，觉得生活缺乏新意。我想这个时候多一些时间来反省一下自己，调节一下生活，要拿得起放得下，做自己喜欢做的事情，大胆进行新的尝试，这样就可以保持年轻的状态。 我个人在这方面也有一个小小的体会告诉大家。我的一位非常敬爱的长辈，他45岁的时候开始学游泳，那么大一个游泳池里头都是健康体力充沛的年轻人，而他却从头学起，显得既笨拙又不和谐，最初家里人都以为他的热情很快就会过去了，直到有一天他热情地邀请我们大家一起去和他游泳的时候，我们才不得不为他的勇气和毅力所折服。所以我觉得其实人到中年有了宽厚泰然的胸襟，提起对生活的热情，自然就能把握更多的快乐。&nbsp&nbsp
202 成|人重新学习是为了知识
柯凡：近年来b班、英语班、考研班等是万分的火爆，一些利用节假日和晚上上课的课程，经常是连名都报不上。 2002年元旦早晨8时刚过，新东方学校的门前已经是人山人海，因为是假日，平时因为工作而耽误了上学的学生都出现了，教室里的座位也坐到最满了。 新东方咨询处的小姐说，春节期间照常上班的是寒假班都已经报满了，北京大学中美合作的国际b项目出勤率是十分有保障的，不论有多忙，那些在公司担任中上层职务的学员都会出现在周六周日的课堂上。 2000级在职班的陈小姐刚入学不久，她所在的美国一家医疗器械公司即将总部迁往上海，作为高级财务总监，她只能离开北京的家，但是每个周末她都会毫不吝惜地乘飞机，按时坐在北大的教室里。 在这些活跃着的各种在职培训班当中，许多学生是拖家带口，工作非常的繁重，促使他们学习的是他们的危机意识，而老师则时时激励大家，在课堂上讲生存发展环境，讲竞争，讲得所有的人毛发直立，血脉喷张，焕发出和狮子、羚羊赛跑的斗志。 岁月不饶人，在没有了单纯的读书环境，记忆能力衰退以后，老师必须善于利用成年人出色的理解能力，调动学生自身的紧迫感，这样才能达到教学的目的，才能鼓舞学生投入更多的时间和精力不至于在上课的时候打盹。 损失了愉快的周末，牺牲了难得的懒觉，加上了许多的学习成本，一旦进入了在职学习的行列，就如同从野生动物园被放生到真正的大自然，我喜欢这种奔跑的感觉。小兰白天上课，然后要上夜班，她说她每天回到宿舍的时候，都累得想吐，但是一上床，她就立刻睡去了，因为明天又是充实的一天。 这些在职培训的学生，他们学习是为了致用。前两年传言说有不少的学校在批发文凭，舞照跳，饭照吃，会照开，文凭照拿，这种和一些人急功近利混一张文凭的做法已经渐渐地不流行了，文凭和实际技能在天平上终于有了正确的倾斜方向。要想获得一个在人才市场上通行的学历，混和金钱都是没有用的。 中山管理学院北京分部的负责人马先生介绍说，他们的学生每次课后都有非常繁重的作业，而每周的论文都必须用英文来完成。 北大国际b项目的中方执行主任胡大云介绍说，他们的淘汰率在10％－15％，以他们2000级在职b班为例，入学的时候50人，最后剩下了36人。 有不少人因为能力或者时间的问题坚持不下去，而且他们的美国老师在给c，也就是不及格这一级的时候，向来是不留情的。其实像许多中外合办b班一样，以上的项目并不在体制内，这些国内文凭，许多单位是不认的，但是陈小姐还是坚持平时在上海加班到深夜，周末回北京上两个整天的课，她说我需要的是学会科学决策，需要的是市场认可。 另外一位徐先生，他的公司与外商聚会，他和老板只谈了谈天气，就将满腔的话都憋在喉头，客人很礼貌地碰了杯，转身找外语好的同事聊天去了，徐先生渴望着能够用外语来表达自己的思想，所以他决定要学习，他说我想每个周末在公园里对着墙大声背诵单词，一天学500个，记住了300个，然后第二天我又能记住另外的300个，什么劲头？在我们头昏眼花的时候，我会向着墙大喊，我的人生必将辉煌，这是发自内心的，别人无法理解，当时全身充满着力量，感觉能推倒眼前的一堵墙。&nbsp&nbsp
203 聪明男性懂得自我宣泄
于菲：在男性一生所扮演的角色当中，恐怕他们在社会生活中的创造力最为人们看中，与此相对应，男性不可避免地受到竞争所带来的心理压力，同时也更容易受到一些心理健康方面的困扰。 我曾经看到这样一则消息，在欧洲的某个国家一些被普遍认为是成功的男人，自发地搞了一个俱乐部，他们的俱乐部设在郊外的一片小树林里，每到周末，这些男子汉们都来到小树林互相倾诉各自心中的委屈，有人控诉他们苛刻的上司，有人抱怨他们凶悍的老婆，说到伤心处，有人还会忍不住大哭一场，如果您有幸看到这样的情景肯定会把这些哭哭啼啼的人当成受了委屈的孩子，或者是唠唠叨叨的女人，可他们确实是一大群大男人，当每个人把自己的心中烦恼宣泄出来以后，俱乐部的活动也就此结束了。从小树林里出来，他们又高高兴兴地回到了成功人士的行列。 我想这可真是一群聪明的男性。 他们在自己的秘密俱乐部里，卸下了男子汉成功人士的外衣，把心中的委屈苦痛通通倾倒出来，然后又一身轻松地上路了。 但是生活的压力和竞争，依旧存在，只是此时已经调整好了心态，重新面对竞争和压力。有人说竞争可以使人克服惰性，促进社会的进步和发展，竞争也能够让人们满怀希望，朝气蓬勃，这是一种非常健康的心理，但是竞争也容易使人在长期紧张生活中产生焦虑，出现心理失衡，身心的疲劳等问题。 尤其对于失败者，由于主观愿望与客观满足之间出现巨大的差距，加上有的人的心理素质本身就存在不一定的因素，就会引起他们的消沉。那么在充满竞争的现代社会里，如何才能扬长避短，保持心理的健康呢？我想首先应该对竞争有一个正确的认识。 我们都知道有竞争就会有成功者和失败者，但是关键是正确对待失败，要有不甘落后的进取精神。其次对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小理想和现实之间的差距，在制定自我标准时，既不要好高骛远，也不要枉自菲薄，要把长远目标与近期目标有机地结合在一起，踏踏实实地一步一个脚印地做起来，这样才可以有助于理想我的最终实现。再者，在竞争中要能审时度势、扬其所长，避其所短。 一个人的需求兴趣和才能是多方面的，如果在实战中注意挖掘，很可能造成柳暗花明又一村的新局面，这样不仅能增加成功的机会，减少挫折，而且会打下进一步发展和取胜的好基础。当然成功固然可喜，失败也应该问心无愧，如果能够从中悟出一番道理学到一些知识，那么这种失败或许更有价值，谁能说它不是明天成功的起始呢？&nbsp&nbsp
204 21世纪新男性的状态
于菲：在时代的发展中，人们对男性的评价标准已经有所改变。随着这种改变一些比较时髦的称呼，比如新好男人或者是好先生也应然而生。其实，这只是审视男性的另一种视角，说明人们不再用传统的眼光去看待男性，包括着装和行为。 究竟21世纪新一轮男性是什么状态呢？ 女孩也许会在花花绿绿的杂志和令人眼花缭乱的广告中去寻找答案。事实上，男性的流行触角已经深向了方方面面。就拿化妆品来讲，过去男性使用化妆品只是听说，但是这两年，男性的专用化妆品已经占据每个商场的一角。所以，21世纪的魅力男性，一定是熟知时尚的，他们的思维方式和生活方式都更具有时代感。但是他们绝对不仅仅是外表的语言，首先就给人以性别的自信，他们代表酷的一族，一般都在活跃的社交场合，工作性质需要他们接触大量的人员和资讯，所以也非常注重自己的外表。同时，懂得合理的饮食和心理保健。工作的繁忙使他们更加注意锻炼身体，健身房将是他们生活中不可缺少的地方。 又一类是大家耳熟能详的商务通，他们有的是在工作中身兼要职的人员，有的是在高科技企业中打工的现代白领，特定的工作性质使得这一类男性变得温文尔雅，着装固定，男性特有的阳刚气质在他们身上显得有些淡化，不过细致的着装和言行已成为他们身上的一个亮点，奇怪的是越来越多的女孩，喜欢这些隐身在现代科技身后的中性味的男人。 当然，这只是一个气质上的划分，就着装而言，不肯落伍的男性就将越来越倾向气质化，男性会像女性为自己选择口红一样，细致耐心地为自己挑选领带纹样，发型修剪也和女性一样细致而又认真。在面料上，男装也将流行女性化的面料，带花纹的纱料，闪光的丝绸还有细密的毛绒之物，都将运用在男士休闲装或者是配饰上。传统上属于女性的面料，也会使男性变得生动洒脱，呆板生硬的大男人气质将不再受到女性的青睐。其实，从女人们青睐男人的风趣豁达就可以看出，能独挡一面的现代女性喜欢的不再是男性简单的强悍，而是男人多面的精采。我相信随着时代和经济的发展，社会的进步，越来越多的男性会更加注重修饰自己的外在仪表，提高自己的内在修养。&nbsp&nbsp
205 生活中的乐趣全靠自己寻找
于菲：这两天春光明媚，我的朋友已经计划出去旅游了。工作可能很忙，但不要把这当作借口，有时间的话出去走一走，人的心情就会豁然开朗。 前两天在报纸上看到这样一篇文章，叫《寻找生活的乐趣》，看了之后很受启发。 淹没在钢筋丛林的都市里，人们时常会忙得迷失了自我，在忙碌的工作之余，你只要坚持以下几条原则，就完全可以重新找回生活的乐趣。 合理有效的安排会使你的生活井井有条、从容不迫，也能使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好自己的办公桌，定期清理电脑里的文件和电子邮件都是十分必要的，如果看见桌上堆满的报告和要回的信，就足以让人产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看了家庭的生活，事业的成功与否，与家庭生活有直接的关系。 一个从容的早晨，一顿丰富的早餐，也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地去上班会让人心情好的。 另外，运动也必不可少，你应该每天至少从事一项体育运动，时间不能少于半个小时。最好能在家里开辟一块能彻底不被打扰的空间，每天去那里待上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电，对人的情趣有很大的帮助。我常常听到有人抱怨生活太忙太没有乐趣。一定要弄清楚，自己需要的是什么，是金钱还是富有变化的生活，是挑战还是不断地超越自我。然后想想现在的工作，能不能给你提供这些物质条件和精神的享受。如果相差甚远，你就应该考虑调整一下自己了。乐观地面对这一切，对身心健康是非常有好处的。如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很可能不是由于工作过量，而是焦虑、紧张和不快的心情。请尝试着假装对工作充满热情和情趣，微笑着去接每个电话，每天早上给自己打打气，千万不要认为这是很肤浅的事情，这是心理学上非常重要的心理暗示。 英语里有一句谚语叫：”不要为打翻的牛奶哭泣”。生活中谁都会遇到不愉快的时候，如好不容易得到某个上司的赏识，可他却被调到别处去了；或者是已经全力以赴做好了投标书，但是因为最后一个数据没有核实而失去了机会。与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情趣，不如让自己坦然地接受，并加以适应，有时候后悔住住是无济于事的。我们已经失去了很多，只要不再失去就行了。 有朋友曾这样对我说，当你能够坦然自嘲的时候，你就已经能够泰然面对一切了。&nbsp&nbsp
206 男性更要注意保护大脑
于菲：一项最新研究发现，男性更应该保护大脑，因为男性大脑衰老的速度要比女性快得多。 美国一些科学家最新研究发现，人到中年以后，随着年龄的增长，脑细胞会明显地减少，而且脑细胞的死亡速度，男性就要比女性快两倍。比较研究还发现，女性大脑两侧失去脑细胞的数量大致相等，而男性左侧失去脑细胞的数量大约是右侧的两倍。男性丧失的脑细胞大多数与语言、推理的能力有关。因此，男性患老年性痴呆症的比例要比女性的多，所以男性朋友更要保护好自己的大脑。 健脑的方法有很多，但最容易被忽视又极为重要的是如何科学地用脑，长期过度用脑会导致脑细胞受损与记忆力衰退。 不长期开夜车是一种保护大脑的有效方法。人体内肾上腺皮质激素和生长激素只有在夜间睡眠时才分泌，前者在黎明前分泌，后者入睡后产生。肾上腺皮质激素具有促进体内代谢与肌肉发育的功能。生长激素既可以促进青少年的生长发育，也能够使中年人延缓衰老。如果夜晚经常用脑过度，就会使人体的肌体调节功能紊乱，导致脑细胞衰竭。 保护大脑应该多吃鱼类产品，尤其是鲐鱼对补脑非常有益。要多吃含脂肪酸（布道核）的食物，它是健脑的重要物质。 另外，专家向用脑过多的人推荐了极为不起眼的食物--香河葱。 香河葱里含有一种叫前列腺的物质，能舒展小血管，促进血液循环，降低血压，并具有较好的健脑功能。脑保健应该成为现代人最关注的保健内容。&nbsp&nbsp
207 上班族如何控制体重？
于菲：上班族如何控制体重？ 人们总爱这样推卸责任说，我有很多工作要做，没有时间参加体育运动，我总是在外面吃饭无法控制吃什么；或者我的工作压力太大，顾不上考虑体重的问题。 其实工作再忙体重和脂肪同样有办法控制。你可以把工作看成一个有利的条件，一个双重意义的有利条件。你可以用工作来控制体重，反过来体重控制计划也能帮助你更好地工作。首先应该学会利用环境，现在有不少的白领小姐，时兴在上班处附近的健身房办一张健身卡，这样虽然你工作很忙，但是抽出一小时总是可以的。但是男性在这方面的意识就差一些，男性朋友也可以如法炮制，利用您午休时间去锻炼一下。要想有好的效果，控制餐饮也很必要。在您的一日三餐中，一定不要忽视早餐和午餐，如果不吃午餐，你很可能会饥肠辘辘地回到家里，在晚餐的餐桌上大吃一顿，这对身体很不利。女性要少吃零食，只吃低脂肪、低能量的小吃或者是吃水果、蔬菜就可以了。 男性朋友绝大多数会忽略饮水，这对身体也是不利的。你不妨在办公桌上放一瓶水，一天内喝它几次，这样会促进身体的新陈代谢。当你想吃甜食的时候，就喝一杯水，这种欲望马上就消失了。午餐前喝可以帮助你降低食欲。另外，有很多男性在遇到精神压力时就不断吃东西，一些女性朋友更是如此。这是不好的习惯。当您感到精神压力的时候，不要拿起食物就吃，您不妨出去散散步，体力活动会比吃东西更有利于缓解压力。 工作紧张的时候，上班族在外面吃饭的机会比在家里多，你会觉得这样既省时又方便，但是您知道吗，餐馆的饭菜往往比家里含有更多的能量和脂肪。 适当注意体育运动对您的健康是非常重要的。其实做起来并不难，每天完全能够挤出10到15分钟，如果利用得当，当您运动之后再工作，你会感到疲劳已经消除，而且头脑会更加清醒。 按照我们以上所提供的方法去做，相信控制体重并不是一件很难办到的事情。&nbsp&nbsp
208 学会闹中取静才能保护自己
于菲：漫步在城市的街头，给人的感觉只是拥挤，上下班高峰时期的人流和车队，一栋紧挨着一栋的住宅楼，喧闹的市场，拥挤的生命，都市的人们每天都生活在你碰我撞之中，所以城市拥挤综合症也正在悄悄地折磨着人们的心理，威胁着人们的健康。 男性医学和社会心理学的研究认为，拥挤对人们的健康已经造成了一些威胁，其中尤其以精神紧张、噪音刺激、环境污染和灾害事故最为突出。据一些环境心理学家和临床医学家统计发现，处于拥挤状态的都市人的高血压、心脏病、神经衰弱和其他精神性疾病的发病率，都高于生活在幽静环境中的乡村居民。 为了进一步得到证明，心理学家曾经做过这样的实验，请来几十位健康人，对他们在安静状态下的心跳、血压和自我感觉进行检查，请他们到人口密集、噪音很强的街头闲逛一小时，回来后再进行检查，结果发现大部分人血压升高，有心律不齐的现象，很多人还说有头昏、烦躁，甚有想吐的恶性感觉。 在心理活动方面，噪音会对人造成明显的干扰，比如能引起烦躁不安，注意力分散，思维困难和紧张焦虑，因城市拥挤而造成的疲劳，即使休息也不会很快得到缓解，更严重的甚至会导致一些慢性的衰竭。 所以心理家学认为城市居民应该加强自我保护意识，尽量少去一些公共场所凑热闹，使自己的活动尽量错开拥挤的高峰时期，比如上下班、节假日等，特别是年老体弱的人、孕妇，以及患有心血管疾病的人，更应该控制自己在喧闹场所的活动次数，最好尽量不去街头活动。都市人还应该学会闹中取静，在紧张中学会放松，并经常保持平静愉快的心情，也可以在饮食上做一些调解，多吃蔬菜、水果等碱性食物以增强体质，这也是防止城市拥挤综合症的一些有效的方法。&nbsp&nbsp
209 在情感经历中长大成熟
于菲：一个朋友告诉我，他喜欢看恋爱时的女孩，因为恋爱时的女孩即使最平淡也会变得很有味道。 我相信他的话，一个优秀有趣的男孩，本身就是一道风景线，在他面前女孩子平庸匮乏的东西被悄然划落，诱人闪光的可爱之处会全部展现出来，这大概就是人们所说的神奇力量吧！ 同样，一个出色的女孩，也能创造出一个生动的男人形象。 一个朋友对我说，她是在情感经历中长大成熟的，说这话的时候，她对自己有一种骄傲和自豪，但是也有掩饰不住的落寞和悲伤。 许多年前，她还是一个不懂人情事故的小女孩，而年长一些的朋友已经像一个男人一样在这个世界上闯荡了，她男朋友给了她一个广阔而成熟的世界，她以小女孩的聪明和好强，拼命吮吸着这种营养，全面地发掘塑造着自己，如今他们依旧在一条路上走着，但是心灵上产生的距离，已经很难使他们像从前一样对话，他们都感到了孤单。女孩已经看到了那个更大更丰富的世界，她的心灵无时无刻不在这种诱惑中躁动，她渴望创造属于自己的广阔灿烂人生，同时她也明白，这些年来的习惯和惰性，已经使男朋友无力在新的世界里辅助对方。 现实生活中好像有很多这样无奈的故事，当两个人走入爱情的小屋时，其实人生才刚刚开始。琐碎忙碌的生活，也许会使人忘掉爱的意义，而陷入麻木刻板的日常生活中，有一天当他们想拆掉这所因青春搭建起的小屋时，发现这座小屋，曾经给了他们多少美好的岁月，只是由于忘了爱的责任，才使彼此的感情和价值在自己的眼里蒙上岁月的灰尘而黯然无光。小屋拆掉了，男人和女人匆匆而去各奔东西，只留下了伤痛在彼此的心里。 我想拆掉一所小屋并不可怕，因为我们可以重新在一双新的眼睛里发现自己，塑造自己，可怕的是这个忙忙碌碌五颜六色的世界会抹掉我们生命中最可贵的激|情，而使我们不再相信爱的价值，甚至对此不屑一顾。 当然一般人的生活中并没有太多的大爱、大喜大悲，也没有人们魂萦梦绕的浪漫爱情，很
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