打卡5月3日跳绳拉伸大雾没跑步5月4日5公里
5月5日参加市政府组织的万人徒步走活动日暴走76公里（市政府--雷锋体育场）我们长跑协会是第二个出发的打，头，的是自行车协，的一百多台，自行车然后就是我们长跑协会的要求我们慢跑一，会就叫停了太快了后边跟不上了没办法走吧6日慢跑2公里跳绳30分钟一会在跑20公里。
呵呵，抚顺有这么多活动呀，胖子好像不是抚顺人啦。。呵呵。听说你又要跑马啦。祝你跑马成功，胖子在家把抚顺的棒接，好，你在外面给咱拉，拉风。一起加油。
我看了是5月26日---6月3，日26日我去丹东参加马拉松赛29日能回抚顺只能是在5月31日---6月3日之间，选择了哈哈哈不知道丹，马有没有我们跑步吧的朋友一起跑也行。
打卡6公里放松跑昨天跑了8，个400米当时虽然是精疲力尽但是不，感到疲劳和疼痛而是浑身轻松就是无力今天放松跑一会跑一会就想走一走由于没想快跑和多跑所以穿的长袖衣服裤子出来的，虽然没跑多少还是，一身大汗。
7日大雾没跑跳绳20分钟
18日参加婚礼我的任务是上婚庆公司领车走的比较早没有跑步到了婚庆公司去早了？所以在公司门口快步大步走了20分钟，（造成大腿外侧疼），
19日百度跑步吧接力13公里（计划是，20公里和胖子约好530分公园北门515才起床喝点水就下楼打车到公园跑了4圈跑回，共计13公里）
20日20公里丹东马拉松前最后一个长距离跑了
计划如下21日8公里放松跑22日学校，400米523日6公里放松跑24日学校400米4个25日跳绳30，分钟26日出发丹东。
香港长跑发烧友:现在系统调好了可以每天登录百度了，兴凯湖去了跑的不好原因一我们长途跋涉，休息不好，精力不足二，全是上坡而且是水泥路面（，家很少跑水泥路面）跑了将近二十公里时感觉，前三十名，进不去就放弃了边跑边玩了用湖水洗洗脸看看风景就当游兴凯湖了3小时44分跑完全程。，
月18日慢跑3公里没有感觉不舒服，就是牙痛跑了，5，个400米每个一分半左右还是没有病的感觉和队友，慢跑一会活动活动身体做一，会拉伸慢跑回家感，觉挺好明天在放松跑一天后天跑马路20公里。
今天又上学校跑步去，了慢跑4公里到学校看了一会学生训练，又慢跑5圈（200米一圈）然后又跑5圈变速，直道快跑弯道慢跑拉伸一会回家慢，跑4公里共计10公里出了很多汗身体感觉挺好没有不舒服的感觉。
今天准备多跑一会，可是早晨起来发现有大雾在屋子里拉伸一会6，点多才出去跑步跑了一阵子感觉空气太埋汰了，只好又跑回学校在学校跑了30圈
从家里出来是放松跑，7公里到学校准备跑一万米跑着跑着就快了天气也热了只得做罢6公里匀速跑拉伸一会慢跑3公里回家共计16公里一切正常。
今天13度早晨起来先看看窗外楼下市场的人群都穿长袖衣服呢？我也把长袖运动服套上慢跑3公里到学校拉伸一会脱了长袖运动服开此跑步25圈5000米22分10秒自我感觉跑的挺快了还是用了22分老了活动一会穿上衣服慢跑3公里回家共计11公里。
今天13度早晨起来先看看窗外楼下市场的人群都穿长袖衣服呢？我也把长袖运动服套上慢跑3公里到学校拉伸一会脱了长袖运动服开此跑步25圈5000米22分10秒自我感觉跑的挺快了还是用了22分老了活动大师傅了地功夫功夫好。一会穿上衣服慢跑3公里回家共计11公里。
今天跑的公路16公里这一段时间几乎都在学校跑了现在跑马路有点不习惯了5公里以后两条腿发木感觉浑身无力10公里左右才感觉好点速度上来点快到家时也没有力气了走了200多米直接回家没有上广场拉伸一个星期最少应该跑2次马路4次操场休息一天。
今天10公里早晨出家门就想慢点跑上西露天大坑跑坡去。
预报受丹东强台风影响有大雨空气特别闷，跑了一会就汗流浃背浑身湿漉漉的跑不动了也可能是昨天跑的多点，今天太疲劳了，慢跑一会上学，校在学校和他们去齐齐哈尔的跑友聊会天慢跑一会拉伸回家放松跑排酸跑反正是随便跑达到恢复体力的目的了哈哈哈。
露天矿大坑边慢跑4公里其中有个坡15公里到学校400米8个1分半左右慢跑100米7个走两圈拉伸一会慢跑4公里回家跑一会坡给腿增加点力量到学校跑400米以前是跑一个400米休息1分半--两分钟昨天看了相约北京顿剑的日志文章说连起来跑所以今天试验实践一把快跑400米慢跑100米在快跑400米在慢跑100米。
连续跑了8个400米7个100米又快走400米拉伸一会慢跑4公里回家，大汗几乎每次跑步都是大汗淋漓可能是我早晨跑步之前喝水多了，因为我每天跑步前都要吃点东西点心之类的一大杯水上厕所清理内部虽然清理完内部了但是跑起来还是会出很多汗的，也可能是长时间跑步造成肾虚出汗多，现在自己没有什么感觉不舒服的。
鲅鱼圈马拉松之前最后一次长距离32公里3小时12分钟为了适应比赛时间所以今天是早晨7点30分开此跑步的气温有点高19---31度这几天有点像三伏桑拿天一样高温而且还闷热跑的非常吃力。
放松跑6公里跑坡4个减点量少上点强度明天出发鲅鱼圈跑步吧里有参加鲅鱼圈马拉松赛的吗？我参赛的号码是11208。