我开始跑了，有半个月了，有个问题想请教下您，就是怎么在快跑中调节呼吸？我吧一块就喘不上来，肚子难受，就成跑一百米左右就不行了。
鲅鱼圈半程马拉松结束了一波三折的马拉松开此报名时是9月24日跑半程马拉松因为我已经报名9月21--23日的抚顺市运动会了。
看看时间不允许就没报名22日又说时间改了，不是24日跑了30日跑了，我又急忙追加报名了，29日到了鲅鱼圈以后本来是30日早8点起跑结果又改在9点起跑了，跑的时候怎么都感觉线路挺长。
找到组委会组委会又说多两公里嗨太泡人真是没知识没文化首届马拉松就这样了。太让人失望了，路两旁只设了3个公里指示牌10公里15公里18公里20公里竟然没有指示牌，只有两处供水站还都是矿泉水嗨。
9月10日参加抚顺市半程马拉松（一小时22分）后一直感觉很疲劳9月21日跑个1500米9月22日跑个5000米（抚顺市运动会）成绩不理想就像带着（量）跑似的感觉身体很沉笨跑不起来。
而且没有力量穿着钉子鞋跑5000米更是腿脚弄伤难受就是恢复不过来30日跑鲅鱼圈马拉松时感觉病了似的跑的一点也不舒服后5公里和走差不多了勉强坚持到终点心想跑完不一定怎么难受呢？
30日跑完着急回家没买着座票站到沈阳孩子打来电话让我给上点货回去，跑到铁西区给上的货60多斤两箱东西还有我自己在鲅鱼圈买的10斤苹果和物品。回到抚顺给我累坏了到家已经晚上10点多了吃完饭歇一歇。12点睡觉心想两条腿明天不一定怎么疼呢？
不一定怎么累呢？第二天两条腿感觉非常轻松就像在家正常练习似的也不累腿也不疼疲劳感一扫而空浑身是劲感觉参加比赛去正好正合适真是奇怪了。
北京老弟你跑的也很好啊只不过我跑的年龄长点而已
锻炼身体无论快慢坚持跑就行了达到健身效果就可以了参加比赛给跑步增加点乐趣和动力哈哈哈
打卡10公里。
昨天是光棍节有几个跑友准备一起跑个全程马拉松早晨起来一看下雨了就没有去跑步今天自己跑吧早晨6点出去的跑回来回家830哈哈哈2个半小时比平时多跑一个小时前天晚上开此下雨一直下到昨天中午午后就下雪了入冬以来的第一场雪就是场中到大雪呀哈哈哈今天早晨跑步老爽了。
由于昨天下了半宿的大雪今天早晨路上还没有行人就起来跑步了雪白的世界公路是白的路边的树灌木丛都是白的刚开此时跑在刘山--五老屯的一条新修完还封闭没通车的公路踏着厚厚的积雪发出咔咔响声因为昨天先下了一会下雨后下的雪雪下面有个冻层所以一脚踩下去就发出咔咔的响声周围静悄悄的咔咔声显得格外的响跑到去望花--海洋馆的公路时就非常难跑了整个路面撒了除雪剂化着被来往车辆一淌马路中间像小河路的两边是雪堆怎么跑都难受嗨跑步真是有苦有乐总的感觉还挺好天冷出汗少不感冒脚下的雪特别松软不伤脚
今天早晨拿着相机跑步准备照几张雪景相片冬天的早晨太阳升起的很慢本来想拍几张西露天矿的由于视线不清楚就没有拍成随便照了几张跑一会就回家了回到家里在门口让爱人给我照了一张相
冬天跑步的人在时间上比较分散不像夏天那样比较集中起来晚太阳出来就热了所以冬天表面上看人能少点其实不少都差不多我们这里冬天最冷的记录是8几年零下37度去年最冷的时候是零下34度今年还没冷呢头几天冷才零下21度现在是零下17度
打卡5公里。
我83年冬天来过东北-我觉得身上穿多些衣服都可以暖，就是呼吸的口和鼻子，喷出的蒸汽都在围巾上结冰了。现在有什麽解决的方法。
跑步时呼吸急速，把冷空气吸入肺，如果是我，不知道能适应否？哈哈哈代口罩以后外边冻了口罩里面没有事只是眉毛胡子头发帽子爱上霜就像圣诞老人白胡子老头一样了哈哈哈
打卡昨天晚上跑了12公里感觉挺好没有风还不是那么冷就是没有路灯的地方不方便点
吃晚饭前跑的回到家里活动一会吃点饭看会电视就睡觉了。
天我们抚顺市长跑协会在抚顺大学礼堂召开了2011年总结评比大会王会长做2011年度总结和布置2012年的工作计划表彰6个先进集体和31个先进会员1个教练6个辅导员以及北京马拉松多威俱乐部前60名获得者多威抚顺半程马拉松各组前10名获得者哈哈哈我是半程马拉松中年组的第二名奖给我一双多威马拉松跑鞋回家在上网一看价值241元哈哈哈挺好先进个人又奖给我一条紧身运动裤挺喜欢的哈。
谢谢第一张是清源队会员合影第二张是给优秀辅导员搬奖第三张是顺城区分会表演舞蹈第四张是给半程马拉松男女前十名搬奖。
打卡12公里。
青原满族自治县和新宾满族自治县一样都是清朝的发源地但是现在还是汉族人多了很多满族人都改了都是汉族人了。
打卡13公里2012年1月1日早晨跑了20公里白天参加抚顺市体育局体彩长跑协会组织的迎春健康跑---5公里共计25公里。
2012年1月2日
迎着风跑昨天跑的多了今天本来准备跑一会活动活动就回家了可是越跑越冷也激起了我的斗字跑跑不动也跑早晨7点左右能有零下27度哈哈哈跑了10公里虽然跑的很慢天气又很冷虽然帽子口罩外衣都结了冰挂满了霜花身上还是越跑越暖和跑到家时都出汗了。