昨天是光棍节有几个跑友准备一起跑个全程马拉松早晨起来一看下雨了就没有去跑步今天自己跑吧早晨6点出去的跑回来回家830哈哈哈2个半小时比平时多跑一个小时前天晚上开此下雨一直下到昨天中午午后就下雪了入冬以来的第一场雪就是场中到大雪呀哈哈哈今天早晨跑步老爽了。
由于昨天下了半宿的大雪今天早晨路上还没有行人就起来跑步了雪白的世界公路是白的路边的树灌木丛都是白的刚开此时跑在刘山--五老屯的一条新修完还封闭没通车的公路踏着厚厚的积雪发出咔咔响声因为昨天先下了一会下雨后下的雪雪下面有个冻层所以一脚踩下去就发出咔咔的响声周围静悄悄的咔咔声显得格外的响跑到去望花--海洋馆的公路时就非常难跑了整个路面撒了除雪剂化着被来往车辆一淌马路中间像小河路的两边是雪堆怎么跑都难受嗨跑步真是有苦有乐总的感觉还挺好天冷出汗少不感冒脚下的雪特别松软不伤脚
今天早晨拿着相机跑步准备照几张雪景相片冬天的早晨太阳升起的很慢本来想拍几张西露天矿的由于视线不清楚就没有拍成随便照了几张跑一会就回家了回到家里在门口让爱人给我照了一张相
冬天跑步的人在时间上比较分散不像夏天那样比较集中起来晚太阳出来就热了所以冬天表面上看人能少点其实不少都差不多我们这里冬天最冷的记录是8几年零下37度去年最冷的时候是零下34度今年还没冷呢头几天冷才零下21度现在是零下17度
打卡5公里。
我83年冬天来过东北-我觉得身上穿多些衣服都可以暖，就是呼吸的口和鼻子，喷出的蒸汽都在围巾上结冰了。现在有什麽解决的方法。
跑步时呼吸急速，把冷空气吸入肺，如果是我，不知道能适应否？哈哈哈代口罩以后外边冻了口罩里面没有事只是眉毛胡子头发帽子爱上霜就像圣诞老人白胡子老头一样了哈哈哈
打卡昨天晚上跑了12公里感觉挺好没有风还不是那么冷就是没有路灯的地方不方便点
吃晚饭前跑的回到家里活动一会吃点饭看会电视就睡觉了。
天我们抚顺市长跑协会在抚顺大学礼堂召开了2011年总结评比大会王会长做2011年度总结和布置2012年的工作计划表彰6个先进集体和31个先进会员1个教练6个辅导员以及北京马拉松多威俱乐部前60名获得者多威抚顺半程马拉松各组前10名获得者哈哈哈我是半程马拉松中年组的第二名奖给我一双多威马拉松跑鞋回家在上网一看价值241元哈哈哈挺好先进个人又奖给我一条紧身运动裤挺喜欢的哈。
谢谢第一张是清源队会员合影第二张是给优秀辅导员搬奖第三张是顺城区分会表演舞蹈第四张是给半程马拉松男女前十名搬奖。
打卡12公里。
青原满族自治县和新宾满族自治县一样都是清朝的发源地但是现在还是汉族人多了很多满族人都改了都是汉族人了。
打卡13公里2012年1月1日早晨跑了20公里白天参加抚顺市体育局体彩长跑协会组织的迎春健康跑---5公里共计25公里。
2012年1月2日
所以，我管不住嘴，我只有慢慢的慢慢的慢慢的减，减不动了就以健身来安慰自己。去快走吧找到了当初开始运动的体重记录和日期记录，截图作个留念。
这是靠节食加减肥机构的忽悠按摩减掉10斤的记录，最重时140斤。
我今年也被忽悠了一次，减倒是减了10斤，就是节食，不让吃主食，晚上只能吃黄瓜，番茄，2个多月就反弹了，比减肥前还要胖，现在那个美容院还在打电话让我去，现在我总算找到组织了，现在虽然体重没降，但是精气神好了很多，连一向反对我减肥的老公都说我皮肤好了，没有细纹了，也开始支持我了。
我开始跑步听歌，现在是专心跑步，感觉整个跑步过程并不枯燥，跑步过程的脚步声和呼吸声就是最好的音乐。
、跑步软件的gps有时真的很坑人，定位慢，跑的时候还漂移，对跑步者的心情会造成很大地影响，必须看淡跑步软件提示的距离。
跑步时经常穿插一些5k左右比平常速度快一些跑步训练，确实可以有效提高跑步速度。
上跑步吧记录一下自己的跑步生活，绝对可以督促自己坚持跑步。
没有耐心的孩子们已经开始多少苦的可根据都看不v还不发动机过户。叭叭放炮了，节日气氛尽显。伴随着教堂的钟声和楼下小女儿的琴声，坐在计算机旁，回忆一下过去的一年，从iphoto里看看自己跑过的四季风景，真美啊。这些美，是我跑步之前所没有发现的。许多年来，亚健康的困惑，曾经的极度郁郁，随着跑步的开始，一切都早已过去。相逢必有缘，跑步，我爱你，这个缘，来得更早一点就好了！
过去的一年象我四年跑步以来的其他年一样，是美好的一年，快乐的一年。家庭，工作，跑步，身体状况，一切都很满意。很庆幸，我选择了跑步。很高兴，三年前我来到了跑步吧，一个热情，温馨，向上，友好，幽默，豁达，开心，健康，，，用尽所有的褒义词都不为过的大家庭。
打卡好几天没跑了今天换个班多跑一会跑到劳动公园围着人工湖跑了3圈20公里左右
早晨出去时是顶着风跑的到劳动公园后跑步的人多了不知不觉速度也快了也没有风了衣服也出汗湿透了因为我们北方冬天跑步穿的衣服是顶着风冷顺着风热穿少了不行多了也不行哈哈哈本以为出点汗没事回去是顺着风跑可是刚跑到西露天矿大坑东岗附近就开此顶着风跑了给我冻够呛差点感冒哈哈哈记住冬天不能跑的太快太累了不能多出汗防止感冒！
希望自己把跑步当做人生中一件重要的事，认真对待，做个长久跑步的人，跑完这一生。要是身体各项机能能diy最好了。感谢跑步吧，感谢各位的分享，让我在这里学到了很多东西。祝各位前辈，各位兄弟姐妹做个健康快乐的跑者，永远跑下去，马不停蹄，马到成功！
每一年的逝去，总是让人怀念，每一年的到来，依然满怀期待。
忆往昔，峥嵘岁月稠，呵呵，先论论2013年在跑步方面的长短。一、做到了安全第一。
既包含人身安全，也包括跑步安全。安全乃立身之本，是所有零前边那个12013年无论跑步还是比赛，都没有给关节、肌肉造成损伤，年度体检各项指标均合格或优良，心肺功能良好，说明也未因跑步产生隐疾。很好！甚好！！太好了！！！呵。
二、一年跑了1882公里。作为马拉松长跑者，这点量有点可怜，出勤次数未统计，估计不会超过180天，应该未过半，作为一个长跑爱好者，出勤太低。
原因：1、比较忙。今年装修了两套房，无可避免的占用了不少的时间。
2、雾霾天气多。石家庄人，一说都得45度角望天，否则那眼泪得哗哗的。
3、有时有点懒。还是有个别天数，左脑说算了，今天别傻跑了，右脑说左脑说得对。
4、比赛有点多，造成赛后休息多。马拉松、超级马拉松比赛后的一周内，一般是休息为主。
三、马拉松比赛15个。其中半马3个，全马12个，均顺利完赛。
去年给今年定的目标就是在比赛安全的基础上，合理的尽量多的参加比赛，今年基本算是较好的完成了预定计划。只是有的成绩有点太潮，比如东马529，但是也有出乎意料的表现，比如北马居然337，创个人最好成绩，意外之喜。另外，还扛着跑者或跑吧的旗子跑了好几个马拉松。得瑟了得瑟。
四、超级马拉松